刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.香蕉含有可溶性和不溶性纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。这是因为每100克香蕉大约含有3克膳食纤维，这对于缓解轻微的便秘可能有所帮助。
2.未成熟的绿色香蕉含有较多的抗性淀粉，这种淀粉在消化过程中消化较慢，可能会加重便秘。便秘患者更适合食用成熟的黄色香蕉。
3.除了纤维，香蕉还富含钾，大约每100克香蕉含有358毫克钾，这有助于调节电解质平衡和促进肌肉正常收缩，包括肠道平滑肌，从而支持排便。
不同个体对香蕉的反应会有所不同。如果症状持续或加重，建议咨询专业医务人员以获得更适合的饮食和治疗方案。