魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每100克向日葵子含有约49克脂肪,其中大部分为不饱和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)。
2.含有丰富的维生素E,每100克约提供35毫克。这是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤。
3.铁含量较高,每100克约含5毫克铁,有助于预防缺铁性贫血。
4.富含膳食纤维,每100克提供约8.6克纤维,有助于改善消化功能和促进饱腹感。
5.蛋白质含量约20克/100克,作为植物性蛋白质的良好来源,有助于维持肌肉质量。
尽管如此,高热量和高脂肪特性决定了过量摄入可能增加卡路里摄入,从而对血脂控制产生负面影响。适量食用有助于平衡营养,同时避免过量导致的潜在风险。