沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.蓝莓:蓝莓是一种低糖水果,富含抗氧化剂,有助于减少炎症并支持整体健康。
2.草莓:每100克草莓仅含约5-6克糖分,而且它们富含维生素C和纤维素,有益于血糖管理。
3.苹果:适量食用苹果可以提供纤维和维生素C,每100克苹果的糖分大约在10克左右,但应注意控制摄入量。
4.猕猴桃:每100克猕猴桃含有大约9克糖,是维生素C和抗氧化剂的良好来源,可以适量食用。
5.柚子:这种水果的糖分较低(每100克约7克),同时富含维生素C和多种营养素。
在日常饮食中,为了管理糖尿病,应尽量避免高糖分的水果,如香蕉和葡萄。同时,在选择水果时建议将其纳入综合的饮食计划中,以确保达到最佳的营养平衡。