武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养需求变化:三岁时,儿童的营养需求主要通过多样化的膳食来满足。建议包括谷类、蛋白质(如肉类、鱼、蛋、大豆制品)、乳制品、新鲜水果和蔬菜等。
2.适量乳制品摄入:虽然奶粉不再是必须,但乳制品仍然是钙和维生素D的重要来源。每日可提供约两份乳制品,每份相当于一杯牛奶或等量的酸奶、奶酪等。
3.膳食纤维与水分:为促进消化系统健康,应增加膳食纤维的摄入,如全麦面包、燕麦、豆类等。同时需确保充足的水分摄入,保证每天至少有6-8杯水或者适量果汁。
4.过渡与替代:如果担心奶粉减少可能导致营养摄入不足,可以在医生或营养师指导下选择合适的维生素或矿物质补充剂。
5.观察和调整:监测孩子的生长发育状况,观察其对膳食变化的反应,必要时进行饮食调整以确保健康成长。
三岁儿童的饮食应注重多样化和均衡性,而不是依赖奶粉。家长应根据孩子的具体情况制定合理的饮食计划,以支持其全面发展。