陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加距离：
辐射的强度随着距离的增加而迅速减弱。与辐射源保持至少数十米的距离可以显著降低受到的辐射量。
在室内时，应尽量远离墙壁、窗户和门，因为这些部位可能会是辐射进入的路径。
2.减少暴露时间：
降低在辐射区域停留的时间，将会直接减少累计辐射剂量。例如，在同等条件下，停留10分钟所受辐射量仅为停留20分钟的一半。
若必须在高辐射区工作，应进行轮班制，以确保每个人的暴露时间最小化。
3.增强屏蔽：
使用厚壁材料如铅板、混凝土或水来屏蔽辐射。铅板的厚度每增加1毫米，可以吸收大约90%的伽马射线。
设计和使用避难所时，尽量选择地下室或建筑物中央，以利用周围结构提供额外屏蔽。
4.食物与水源保护：
防止摄入被放射性物质污染的食物和水是非常重要的。应储备未受污染的食品和瓶装水，并避免饮用不明来源的水。
确保在食物储存区域有良好的密封环境，可以有效避免放射性尘埃的污染。
5.个人防护：
穿戴防护衣物，如厚重的防护服和专用口罩，可减少皮肤和呼吸系统的暴露风险。
定期进行清洗和去污处理，尤其是在暴露后的第一时间，用肥皂和清水彻底清洗皮肤表面，以减少放射性物质的残留。
短时间内无法完全消除辐射风险，但通过合理的防护措施可以显著降低其危害。牢记以上几点措施，有助于在紧急情况下更好地保护自身和他人。