张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.轻度松弛:对于轻度的盆底肌松弛,经过正确的锻炼和调整生活习惯,通常可以在4到6周内感受到一定的改善效果。此时进行的主要是盆底肌肉的强化训练,如凯格尔运动。
2.中重度松弛:中重度的情况可能需要更长的时间,一般在3到6个月内可以有明显的效果。这期间需要在专业医生或理疗师的指导下进行系统的康复训练,并配合生活方式的调整。
3.持续训练:即便是在症状改善后,为维持效果,通常建议持续进行盆底肌锻炼。这样不仅能帮助进一步改善,也能防止将来的问题复发。
在进行自我护理和锻炼时,建议定期咨询专业人士,以确保方法正确并及时调整策略。同时,保持良好的生活习惯,避免一些可能加重症状的因素,如长期负重、慢性咳嗽等,有助于持续地改善症状。