沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.三文鱼:三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源,能够有效提高"好"胆固醇的水平,同时降低"坏"胆固醇。
2.沙丁鱼:沙丁鱼不仅富含欧米伽-3脂肪酸,还含有维生素D和钙,有助于整体健康。
3.鲭鱼:鲭鱼的脂肪含量较高,但主要为健康的不饱和脂肪酸,适合用来改善胆固醇水平。
4.金枪鱼:金枪鱼是低热量、低脂肪的鱼类,同样是欧米伽-3脂肪酸的重要来源。
选择这些鱼类时,应注意烹饪方式,推荐蒸、煮或烤,以避免额外油脂的摄入。同时,应结合医生的建议来制定饮食计划,以确保满足身体恢复的需要。
