龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.心理辅导：专业的心理治疗师可以帮助孩子理解和管理他们的情绪。每周至少一次的心理咨询对许多抑郁症患者都显示出积极效果。认知行为疗法等疗法能够有效地改善抑郁症状。
2.家庭支持：家庭环境对于抑郁症的康复至关重要。创造一个开放和无压力的沟通环境，给予孩子足够的关注和情感支持。
3.规律生活作息：保持规律的睡眠时间有助于改善情绪状态。青少年应保证每晚8-10小时的高质量睡眠。平衡饮食和规律锻炼也能促进心理健康，每周至少150分钟中等强度的运动如慢跑或游泳有助于缓解抑郁症状。
4.避免使用电子设备过度：限制社交媒体的使用，以防止网络欺凌或不良信息对孩子心理产生负面影响。每天的屏幕时间不宜超过2小时，以免影响睡眠和心理健康。
5.教育与学习压力管理：帮助孩子合理安排学习任务，避免因课业负担而增加心理压力。与学校沟通以获得更多的资源支持，如辅导老师或心理健康课程。
6.药物治疗：在必要时，精神科医生可能会建议药物治疗，尤其是当抑郁症状严重影响日常生活时。抗抑郁药物需在医生指导下服用，并密切监测其副作用。
及时识别和干预抑郁症是非常重要的。结合心理辅导、家庭支持和健康的生活习惯，能够显著提高孩子的心理健康水平。