刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.蓝莓和草莓:这两种浆果含有丰富的抗氧化物质,如花青素和维生素C,具有较低的升糖指数,有助于减缓血糖上升速度,同时可能对前列腺健康有益。
2.苹果:富含膳食纤维,有助于延缓葡萄糖吸收,并且含有槲皮素等植物化合物,这些化合物已显示出一定的抗癌潜力。
3.柑橘类水果:如橙子和柚子,含有丰富的维生素C和其他植物营养素,具备抗氧化作用,同时其升糖指数相对较低,对血糖管理较为友好。
4.樱桃:含有丰富的抗氧化剂,可以帮助减轻体内炎症反应,对癌症预防可能有益。
在选择这些水果时,注意适量摄入以避免过多的糖分。同时,最好选择新鲜而非加工形式的水果,以减少额外的糖分和添加剂摄入。
