卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食纤维摄入不足:每天应摄入约25-30克的膳食纤维,而大多数人往往未能达到这一标准,从而导致大便变硬和结块。
2.水分摄入不足:成人每天应摄入至少2升水,充分的水分有助于保持大便的柔软度。
3.肠蠕动减慢:正常情况下,大肠的蠕动能够将食物残渣推进直肠,但是某些情况下如缺乏运动或年龄增长等因素,可能导致肠蠕动减慢。
4.不规律的排便习惯:忽略排便信号或长期憋便会使得粪便在肠道内停留时间过长,增加了水分的再吸收。
5.药物影响:某些药物如抗抑郁药、抗胆碱能药物等,可能会引起便秘,导致大便干燥结块。
6.肠道疾病:如肠易激综合症、结肠狭窄等疾病可能会影响大便的形态。
调整饮食结构,多摄入纤维和水分,养成规律的排便习惯,同时保证适当的运动量,有助于缓解这种情况。如果问题持续存在,应咨询专业医生以排除潜在的健康问题。
