刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.生物钟规律:人体有自然的生物钟,许多人会发现自己在某个时间段内更容易产生便意。这是由于肠道蠕动的节律性所致,尤其在早晨时段,经过夜间的休息和清晨的活动,肠道较为活跃。
2.饮食习惯:规律且健康的饮食可以促进良好的排便习惯。高纤维食品如水果、蔬菜和全谷物能够帮助保持排便顺畅。水分的充足摄入也很重要,因为它有助于软化粪便,促进排泄。
3.生活方式:固定的作息时间能帮助身体形成规律的排便习惯。良好的睡眠和适当的运动也对维持消化系统的正常功能有益。
4.心理因素:心理状态也可能影响排便习惯。压力过大或情绪波动可能导致肠胃不适或排便异常。保持心情愉悦和减压措施也是维持规律排便的关键。
每天在相同时间感到便意通常是消化健康的一个标志。如果排便出现异常,如便秘、腹泻或排便疼痛等,应考虑调整饮食或咨询专业医生。