武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养补充:水果含有大量的维生素C、叶酸、钾和其他微量元素,有助于增强免疫力和加快伤口愈合。例如,橙子和草莓富含维生素C,有利于铁的吸收,帮助预防产后贫血。
2.便秘预防:产后容易出现便秘问题,水果中的膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动,改善排便状况。苹果、梨和浆果类水果都是很好的选择。
3.水分补充:水果中的高水分含量有助于保持体内水分平衡,对于母乳喂养的产妇尤其重要,因为需要额外的水分来支持乳汁分泌。
4.能量供应:水果天然的糖分可以为产妇提供必要的能量,以帮助身体从分娩中恢复并应对照顾新生儿的挑战。
5.心理健康:新鲜水果的摄入也与更好的心理健康相关,可以帮助缓解产后抑郁症状。
在食用水果时,应注意水果的清洗和卫生,避免可能的细菌或农药残留。部分易引起过敏的水果如芒果和菠萝,初次食用时需少量尝试。一般来说,适量食用不同种类的新鲜水果,有助于产妇的全面恢复。