杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.酸枣仁:酸枣仁具有镇静安神的作用,与夜交藤一起使用,可以更好地帮助改善睡眠质量。一般来说,夜交藤和酸枣仁的比例可以是2:1,也即夜交藤30克,酸枣仁15克。
2.柏子仁:柏子仁有滋阴养血、润肠通便的效果,与夜交藤结合,可以调节心神,提高睡眠质量。两者的用量可以根据个人情况来调整,一般推荐夜交藤30克,柏子仁10克。
3.茯苓:茯苓具有利水渗湿、宁心安神的功效。搭配夜交藤使用,可以促进身心放松,有助于入睡。常见配方为夜交藤30克,茯苓15克。
4.合欢皮:合欢皮能解郁安神,与夜交藤共同使用能够缓解焦虑情绪,使人更加容易入睡。通常的用量为夜交藤30克,合欢皮12克。
以上组合在使用时,需要注意根据个人体质和病情进行适当调整,并且最好在专业医生的指导下使用。同时,避免长期依赖药物,应注重改善生活习惯,如保持规律作息、减少咖啡因摄入等,以提高睡眠质量。