张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.当身体处于趴下姿势时，头部通常是侧向转动的，这会使颈椎承受不自然的压力，长时间如此可能导致肌肉紧张或劳损。
2.趴下时，颈椎的生理曲度可能被强制改变，尤其是在使用较高的枕头或将头部扭转到一侧时。这种曲度改变可能加剧颈椎的应力和疼痛。
3.长期趴着睡觉或趴着玩手机、看书等活动，容易引起颈部肌肉疲劳，甚至可能导致颈椎病变，如颈椎间盘突出或关节炎。
4.研究显示，良好的颈椎健康需要维持正常的生理曲度，而趴下姿势与这个要求相悖。
为了保护颈椎健康，应避免长时间趴下，并尝试采用更符合人体工程学的姿势，如仰卧或侧卧，同时保证枕头高度适中，以支持颈椎的自然曲度。