邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.热敷和按摩：在哺乳或挤奶前，用温热的毛巾敷在乳房上5-10分钟，可以促进乳汁流动。接下来，轻柔地按摩乳房，从外向乳头方向推动，有助于疏通堵塞的乳腺管。
2.频繁哺乳或挤奶：每2-3小时进行一次哺乳或使用吸奶器，这样可以减少乳汁积聚，防止进一步胀痛。每次哺乳后彻底排空乳房，确保乳汁完全排出。
3.正确的哺乳姿势：注意保持正确的哺乳姿势，宝宝的嘴巴应完全含住乳晕，这样可以更有效地吸吮乳汁，减少乳房胀痛。
4.冷敷缓解疼痛：哺乳或挤奶后，可以使用冷敷袋对乳房进行冷敷，每次15-20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。
5.服用镇痛药物：如果情况严重，可在医生指导下适量服用如布洛芬等非处方镇痛药，但必须确保这些药物对母乳喂养安全。
6.保持营养均衡：饮食中增加蛋白质和维生素的摄入，补充足够的水分，有助于维持良好的身体状态，提高乳汁质量。
7.避免紧身衣物：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧的衣物压迫乳房，防止乳汁流通受阻。
及时采取上述措施可以有效缓解涨奶痛的问题。若症状持续或加重，应尽早就医以排除其他潜在健康问题。