许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.多吃蛋白质类食物：孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类等高蛋白质食物。
2.补充叶酸和铁质：叶酸和铁质对于胎儿神经管和血液的发育至关重要，建议孕妇多吃绿色蔬菜、水果和全谷类食物，同时适量摄入富含铁质的食物。
3.控制糖分和盐分的摄入：过量的糖分和盐分会导致孕妇体内水肿和高血压等问题，建议控制甜食和零食的摄入量，并少用盐调味。
4.避免生鱼生肉和未加热的食品：孕妇应避免生鱼生肉、生蛋黄和未加热的食品，以防止细菌和病毒感染。
5.保持饮食平衡：孕妇需要确保每天摄入足够的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。可以咨询医生或营养师以制定一份适合自己的饮食计划。