许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.多吃富含蛋白质、铁、叶酸等营养素的食物。比如肉类、鱼类、豆类、坚果、绿色蔬菜等。
2.注意补充叶酸。叶酸对胎儿神经系统发育有很大的帮助，建议在怀孕前和孕早期就开始补充，每天至少400微克。
3.少吃或不吃油炸、刺激性食物和生冷食物，如辣椒、芥末、海鲜、生鱼片等。
4.控制咖啡因的摄入量。咖啡因会影响胎儿的生长发育，建议每天不超过300毫克（相当于两杯咖啡）。
5.保持情绪稳定，避免紧张、焦虑等负面情绪。
以上是一些保胎的建议，但仍然建议咨询医生的意见并进行个人化的营养指导。