坐久了腰痛怎么回事，怎么办

病情分析：坐久了腰痛通常是由于长时间保持同一姿势造成的肌肉紧张和血液循环不良引起的。以下是一些建议来缓解腰痛：

1.休息站起来：每隔一段时间，站起来走动几分钟，放松腰部肌肉，并帮助改善血液循环。

2.坐姿正确：确保椅子符合人体工学，调整座椅高度和角度，使得膝盖、髋关节和背部都能够保持舒适的角度。

3.腰部伸展运动：定期进行简单的腰部伸展运动，例如前后倾斜、旋转腰部等，可以缓解腰部肌肉的压力。

4.加强核心肌群：通过锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉来加强核心稳定性，减轻腰部的负担。

5.使用腰垫或靠垫：在需要长时间坐着的时候，使用腰垫或靠垫来提供额外的支撑和舒适度。

6.热敷与冷敷：如果腰痛是由于肌肉紧张引起的，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，而冷敷则有助于减轻炎症和肌肉疼痛。

7.寻求医疗帮助：如果腰痛严重且持续不退，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取专业的诊断和治疗方案。

请注意，这些建议只是一般性的方法，对于特定情况，最好咨询医生的建议。