备孕时应该做的准备有什么

备孕时应该做的准备包括孕前医学检查、生活方式调整、营养补充、疾病控制和心理准备五个方面，其中孕前检查是首要步骤，建议在计划受孕前3至6个月完成。

孕前医学检查

1、双方基础体检：计划受孕前3至6个月，夫妻双方应完成血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等项目，女性还需进行妇科检查和甲状腺功能检测。

2、遗传病筛查：有家族遗传病史或不良孕产史的人群，应接受遗传咨询，必要时进行携带者筛查。

3、口腔检查：孕期激素变化可加重牙龈炎和龋齿，建议备孕阶段完成口腔治疗。

营养与补充

1、叶酸补充：根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，无高危因素的女性从计划受孕前3个月开始，每日补充叶酸0.4毫克，持续至妊娠满3个月。

2、铁与碘摄入：备孕女性应保证含铁丰富的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏，同时使用加碘盐。

3、体重管理：体质指数建议控制在18.5至23.9之间，过低或过高均可能影响排卵和妊娠结局。

生活方式调整

1、戒烟戒酒：夫妻双方均应在备孕前至少3个月停止吸烟和饮酒，二手烟暴露同样需要避免。

2、规律作息：保证每日7至8小时睡眠，避免长期熬夜。

3、适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。

4、环境风险规避：避免接触放射线、重金属、有机溶剂及高温环境，男性应避免久坐和桑拿。

疾病控制

1、慢性病管理：患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病的人群，应在病情稳定后，经医生评估再计划受孕；用药方案需在孕前调整，不可自行停药。

2、感染筛查：风疹病毒抗体阴性者，可咨询医生是否需要接种疫苗，接种后需间隔一定时间再受孕。

3、口腔与生殖道感染：活动性牙周炎、阴道炎应治愈后再备孕。

心理与时间准备

1、排卵监测：月经规律者可通过基础体温或排卵试纸了解排卵期，月经不规律者建议就医评估。

2、心理调适：备孕周期存在个体差异，避免因短期未孕产生过度焦虑。

3、年龄因素：女性35岁以后生育力下降，若规律备孕12个月未孕，或35岁以上备孕6个月未孕，建议到生殖医学科就诊。

根据国家卫生健康委员会发布的数据，中国出生缺陷总发生率约为5.6%，其中部分缺陷可通过孕前检查和营养干预降低风险。备孕准备的核心在于提前3至6个月完成医学评估，同步调整营养、生活方式和慢性病管理，心理预期需与年龄和身体状况匹配。

常见问题

是。男性应进行精液分析、传染病筛查和基础体检，吸烟饮酒及高温环境均可能影响精子质量。

无高危因素者从孕前3个月开始每日补充0.4毫克，持续至妊娠满3个月，具体方案可咨询医生。

规律备孕12个月未孕建议就诊，女性35岁以上备孕6个月未孕即应到生殖医学科评估。

部分疫苗如风疹疫苗可在孕前接种，但接种后需间隔一定时间再受孕，具体应咨询医生。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.

[2] 国家卫生健康委员会. 中国出生缺陷防治报告.

[3] 中华医学会妇产科学分会. 孕前和孕期保健指南.