打完羽毛球手腕疼怎么办

病情分析：打完羽毛球后手腕疼痛通常是由于过度使用、姿势不当或局部肌肉劳损引起的。建议采取以下措施：

1.休息与冰敷：停止运动，让手腕得到适当的休息，以避免加重损伤。可以每次应用冰袋15-20分钟，每天3-4次，持续2-3天。这有助于减轻肿胀和疼痛。

2.压迫与抬高：使用弹性绷带对受伤部位进行轻度压迫，以帮助控制肿胀。保持手腕在心脏水平以上的位置，也有助于减少肿胀。

3.止痛药物：如有必要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症。

4.物理治疗：如果疼痛持续，可以考虑咨询物理治疗师。专业的康复训练有助于增强手腕的力量和灵活性，同时纠正运动中的错误姿势。

5.改变运动习惯：在恢复过程中，注意调整握拍姿势和力度，避免过度用力，并定期进行拉伸和热身活动，以保护手腕。

如疼痛持续超过一周或伴随明显肿胀、发红及功能障碍，应及时就医进行诊断和进一步治疗。手腕疼痛如果不及时处理，可能导致更严重的运动损伤。