杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入有助于软化粪便。每天应摄入约25-30克的膳食纤维,可以多食用水果、蔬菜、全谷物和豆类食品。
2.水分摄入:保持充足的水分摄入对防止大便干燥至关重要。成年人每日应至少饮用2升的水,以帮助消化系统正常运作。
3.规律排便:建立良好的排便习惯,每天固定时间如厕,并避免压抑便意,有助于维持肠道健康。
4.运动:定期进行适度运动,如快走、慢跑等,有助于促进肠道蠕动,减少便秘发生。
5.泻药使用:虽然泻药能在短期内缓解便秘,但长期使用可能导致依赖性和电解质紊乱。应谨慎使用,且最好在医生指导下进行。
通过以上方法,通常可以有效缓解大便干燥和肛裂问题。如果症状持续或加重,应及时寻求专业医疗建议。