武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子:橙子含有丰富的维生素C,每100克橙子的维生素C含量约为53毫克。维生素C是一种重要的抗氧化剂,有助于减缓眼睛老化过程,保护眼睛组织。
2.蓝莓:蓝莓中含有丰富的花青素和其它抗氧化物质。每100克蓝莓中大约有9.7毫克的维生素C,这些成分能帮助增强夜间视力,并维护眼睛整体健康。
3.猕猴桃:这种水果也是维生素C的极佳来源,每100克猕猴桃大约含有92.7毫克的维生素C。充足的维生素C摄入可能对减少白内障等与年龄相关的眼部疾病风险有益。
通过适当饮食补充这些营养元素,可在一定程度上支持眼部健康,但不能取代专业医疗建议或治疗。