袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整骑行姿势:确保在骑行时手腕保持自然的位置,避免过度弯曲或施加过多压力在手掌上。
2.放松握力:定期放松握住车把的手指,以减少对神经的压迫。适时变换手的位置来缓解压力。
3.使用舒适的把套:选择具有良好缓冲性能的车把套,可以有效减轻振动传递到手掌。
4.休息和活动:若骑行过程中出现麻木感,应暂停骑行,进行手部活动和按摩,促进血液循环恢复正常。
5.加强手部肌肉锻炼:通过简单的手部伸展和握拳动作增强手部肌肉的耐受性。
6.佩戴护具:考虑使用专业骑行手套,这些手套通常设计有额外的填充物以降低对手部的震动影响。
若经过调整和自我护理后症状持续存在,建议咨询专业医疗人员进行进一步评估与诊治,以排除其他潜在健康问题如腕管综合征等。