张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.户外活动:每天至少2小时的户外活动有助于控制近视的进展。研究表明,增加暴露在自然光下的时间可以减少近视发生的风险。
2.适当的用眼习惯:每次学习或使用电子设备30-40分钟后,应休息5-10分钟。养成“20-20-20”规则,即每20分钟看20英尺远(约6米)处物体20秒,能有效减轻眼疲劳。
3.均衡饮食:富含维生素A、C、E和叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜和莓果,有助于保护眼睛健康。
4.定期检查视力:每半年至一年进行一次全面的眼科检查,以便及时发现和纠正视力问题。
5.合理使用眼镜或隐形眼镜:若已确诊为近视,应根据医生建议佩戴合适的矫正镜片,以避免不适和视力进一步恶化。
没有哪种眼药水能够完全预防近视,应注重日常生活中的综合防护措施。
