袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.温暖双手:尽快将双手放在温暖的环境中,例如用温水浸泡手部,水温应适中,以避免烫伤。浸泡时间可持续5-10分钟,直到手部感觉恢复正常。
2.促进血液循环:轻柔地按摩手部和手指,帮助血液流动。可以从手腕开始,逐渐向手指末端进行按摩,注意力度要适中以免造成损伤。
3.活动手指:进行手指伸展和握拳动作,有助于加速血液循环。每次握拳和张开手指各坚持几秒钟,重复数次。
4.穿戴保暖装备:在寒冷环境下,应佩戴手套等保暖装备,尽量避免长时间暴露在低温中。
5.保持全身温暖:确保身体其他部位也保持温暖,因为整体体温下降会影响手部的血液循环。穿着合适的衣物以保持体温。
在采用以上措施后,如果麻木症状没有缓解或出现其他症状,如剧烈的疼痛、手部颜色改变等,建议及早咨询医疗专业人员。长期或频繁的手部麻木可能提示存在其他健康问题,应进行进一步检查。