刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.高蛋白食物:蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。优质蛋白来源包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品和乳制品。
2.富含维生素的食物:维生素C和E有助于提高免疫力。可以多摄入柑橘类水果、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。
3.微量元素:锌和硒对免疫功能至关重要。海鲜、坚果类食物富含这些元素。
4.足够的水分:保持身体充分水合,有助于支持各项生理功能。
5.抗氧化食物:蓝莓、草莓、绿茶等含有丰富的抗氧化剂,可以帮助抵抗自由基损伤。
保持均衡饮食,注意营养全面摄入,对提升免疫力尤为重要。
