沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.小月子通常指的是产后恢复期,这段时间身体需要足够的营养来支持恢复。过量饮食或摄入过多高热量食物容易导致热量盈余,从而引发体重增加。
2.一般来说,成人每日的基础代谢率大约为1200到2000卡路里之间,根据个人活动水平不同有所变化。小月子期间,由于活动量相对减少,如果摄入的热量远超出身体消耗,就会转化为脂肪储存。
3.营养不均衡也是一个潜在问题。若大量摄入高脂肪、高糖分食物,而忽视蛋白质、维生素和矿物质的摄取,虽然可能满足了短期食欲需求,但会影响长期健康和体重管理。
4.水分摄入不足也可能误导食欲。身体脱水时可能会被误解为饥饿,从而导致不必要的进食。
通过合理安排饮食,适当补充蛋白质、纤维素等营养元素,并结合适量运动,有助于维持健康体重并促进产后康复。