沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高很大程度上由父母的基因决定。通常,孩子的最终身高会在父母身高的范围内波动。
2.营养:均衡的饮食对骨骼生长至关重要,尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素。确保摄入足够的奶制品、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果,可以为骨骼生长提供必要的营养支持。
3.运动:适度的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,有助于骨骼的健康和成长。建议进行如篮球、游泳、跳绳等有氧运动,以刺激骨骼的生长。
4.健康问题:一些健康问题,如慢性疾病或内分泌失调,可能影响正常的生长发育。及时就医和治疗这些问题有助于孩子达到其最大生长潜力。
5.青春期:青春期是快速生长期,大多数孩子在这一阶段会经历明显的身高增长。男孩通常在12至16岁之间,而女孩则在10至14岁之间。即使青春期开始后,生长板未完全闭合之前,身高仍可能增长。
通常情况下,随着青春期的结束,生长板闭合,身高增长会逐渐停止。保持良好的生活方式和健康状态,对于实现个体的最佳身高具有积极作用。