身高体重不达标应该吃些什么

病情分析：身高和体重不达标可能是由于营养摄入不足、代谢问题或健康状态异常引起的。调整饮食可以帮助改善此状况，以下是一些建议：

1.蛋白质：增加蛋白质的摄入有助于促进肌肉生长和修复。推荐食物包括瘦肉（如鸡肉和鱼）、鸡蛋、豆腐和豆类。

2.钙和维生素D：钙对于骨骼的健康至关重要，而维生素D则能够促进钙的吸收。牛奶、奶酪、酸奶是良好的钙来源，而晒太阳则是获得维生素D的自然方法。鸡蛋和富含维生素D的鱼类也是不错的选择。

3.铁：缺铁可能导致疲劳和抵抗力下降。红肉、禽肉、豆类和绿色叶菜都是富含铁的食物。

4.全谷物和碳水化合物：提供能量的同时也含有丰富的纤维和矿物质。推荐摄入如燕麦、糙米和全麦面包等。

5.新鲜水果和蔬菜：提供必需的维生素和矿物质，同时帮助消化系统保持健康。每天摄入不同种类的水果和蔬菜，以确保营养的全面性。

6.健康脂肪：如坚果和橄榄油中的不饱和脂肪有助于细胞功能和代谢。

保证饮食多样化和均衡，并结合适量的运动和充足的休息，可有效支持身体的健康发育和维持理想体重。如果存在进一步的健康问题，应咨询专业医疗人员进行更详细的评估和指导。