邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.改善生活方式
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会降低精子活力。戒烟可使精子浓度提高13%,酒精摄入与精子畸形率呈正相关。
保持适度运动:每周进行3-5次中等强度的有氧运动,如快走或慢跑,可以改善整体健康状况并促进精子质量提升。
控制体重:超重和肥胖可能导致激素失衡,研究表明体重指数过高与精子活力下降有关。
2.调整饮食结构
增加抗氧化剂摄入:如维生素C、维生素E及锌元素等,有助于提高精子活力。这些营养素可以通过水果、坚果和绿叶蔬菜获得。
摄入足够蛋白质:优质蛋白质来源包括鱼类、鸡肉、豆类等,它们对精子生成和发育至关重要。
3.减少环境因素影响
避免接触有毒物质:如重金属和某些化学品,这些物质可以通过工作或环境暴露影响精子健康。
降低辐射暴露:尽量减少手机和其他电子设备的辐射,避免将这些设备放置在裤袋中。
4.医学治疗
寻求专业帮助:如果自然方法未能有效改善,可以考虑寻求泌尿科医生或生殖内分泌专家的建议。
药物治疗:某些情况下,医生可能会开具药物以促进精子生成和改善其活动力。
要提高精子活力,应结合改善生活习惯、合理膳食和必要的医学手段。保持良好心理状态和规律作息也是不可忽视的重要因素。