如何量血压

规范测量血压需在安静状态下、坐位休息至少5分钟后进行，袖带中心与心脏保持同一水平，同一侧上臂连续测量2至3次，每次间隔1分钟，取平均值记录。

1、测量前准备：测量前30分钟内避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，排空膀胱，静坐休息至少5分钟。根据中国高血压防治指南（2024年修订版）要求，测量环境应保持安静、温度适宜，测量过程中不交谈、不活动。

2、体位与手臂位置：取坐位，背部有支撑，双脚平放地面，不跷腿。裸露上臂或将衣袖宽松卷起，袖带下缘距肘窝2至3厘米，袖带中心与心脏（约第四肋间水平）保持同一高度。手臂平放于桌面，掌心向上。

3、袖带选择与绑扎：袖带气囊长度应覆盖上臂周径的80%，宽度约为上臂周径的40%。袖带绑扎松紧以能插入1至2指为宜。上臂周径小于22厘米者选用小号袖带，大于32厘米者选用大号袖带，袖带尺寸不匹配会导致测量值偏高或偏低。

4、测量次数与记录：首次测量应同时测量双上臂血压，以后固定测量读数较高的一侧。同一侧连续测量2至3次，每次间隔1分钟，取后两次的平均值。若两次读数相差超过5毫米汞柱，应再测量一次。根据中国高血压防治指南（2024年修订版），家庭自测血压的正常上限为135/85毫米汞柱，诊室血压正常上限为140/90毫米汞柱。

5、设备选择：推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，其测量结果较腕式和手指式更可靠。水银柱血压计因环保原因已逐步淘汰。电子血压计需定期校准，一般每1至2年校准一次。

6、家庭监测频率：血压稳定者每周测量1至2天，每天早晚各一次；调整用药期间或血压波动时，应连续测量7天，每天早晚各一次，记录结果供医生参考。早晨测量应在起床后1小时内、排尿后、早餐前、服药前进行；晚上测量应在睡前进行。

一项纳入中国10个省份的流行病学调查显示，2018年中国18岁及以上成人高血压患病率为27.5%，而控制率仅为16.8%（中国慢性病及危险因素监测，2020年发布）。家庭规范自测血压有助于提高血压控制率，但测量方法错误可导致读数偏差达10至20毫米汞柱。

测量血压应固定时间、固定手臂、固定设备，安静休息后按标准步骤操作，取多次平均值记录。测量前避免刺激因素，袖带位置与心脏齐平，选择合适尺寸袖带，血压稳定者每周监测1至2天，波动期间连续监测7天。

常见问题

首次应同时测量双上臂，之后固定测量读数较高的一侧。多数人右手血压略高，但个体差异存在，以实际测量结果为准。

是。经过验证的上臂式电子血压计测量结果可靠，但需定期校准，一般每1至2年校准一次，腕式和手指式血压计不推荐使用。

需要静坐休息至少5分钟。测量前30分钟内避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，排空膀胱，测量过程中保持安静不交谈。

血压稳定者早晨起床后1小时内、排尿后、早餐前、服药前测量，晚上睡前再测一次。调整用药期间应连续7天早晚各测一次。

同一侧连续测量2至3次，每次间隔1分钟，取后两次的平均值。若两次读数相差超过5毫米汞柱，应再测量一次后取平均。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南（2024年修订版）. 中国高血压防治指南修订委员会

[2] 中国慢性病及危险因素监测（2020年发布）. 中国疾病预防控制中心

[3] 家庭血压监测中国专家共识. 中华高血压杂志

[4] 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）. 国家卫生健康委员会