朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
鼻炎患者应注意避免接触过敏原、保持鼻腔卫生、注意饮食调理、避免过度疲劳和冷空气刺激、遵医嘱合理用药、加强锻炼提高免疫力。以下对这些方面进行详细分析。
过敏性鼻炎的主要诱因是过敏原，常见的包括花粉、尘螨、宠物毛屑等。
春秋季花粉浓度较高时，应尽量减少外出，尤其是早晨花粉浓度高峰期。
家中要勤打扫清洁，避免积尘，床具应选用防螨材质并定期清洗。
如果对宠物毛发敏感，应减少与宠物接触，并经常为宠物清理毛发。
鼻腔清洁有助于缓解症状和预防感染。
每天可使用生理盐水冲洗鼻腔，特别是在接触过灰尘或过敏原后。
避免用手直接挖鼻子，以防细菌入侵导致继发感染。
可以在干燥季节或空调房内使用加湿器，维持鼻腔粘膜湿润。
饮食可以影响鼻炎症状的缓解程度。
避免辛辣刺激性食物，例如辣椒、胡椒、烟酒等，这些可能会使鼻腔血管扩张，加重鼻塞症状。
可多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，有助抗氧化及增强免疫力。
若对某些食物（如牛奶、海鲜）过敏，应严格避免摄入。
身体状态对鼻炎的发作有重要作用。
长时间熬夜或过度疲劳可能降低免疫功能，易引发或加重鼻炎。应确保每天睡眠时间不少于7小时。
寒冷天气时外出需戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔。冬季还要注重头部保暖，减少着凉机会。
合理用药是控制鼻炎的重要措施。
常用药物包括鼻用糖皮质激素喷雾剂、抗组胺药物及减充血剂等，但使用需在医生指导下进行。
鼻用减充血剂不可长期滥用，否则可能会产生药物性鼻炎。一般连续使用不宜超过7天。
如已有明确过敏原，可根据医生建议进行脱敏治疗，从根源上减轻过敏反应。
良好的免疫系统能够有效防止鼻炎复发或恶化。
每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
呼吸训练有助于改善鼻腔通气功能，例如练习腹式呼吸或瑜伽中的呼吸法。
保持健康生活方式，远离烟草和二手烟，这不仅对鼻炎有帮助，对整体健康亦大有裨益。
鼻炎是一种容易反复发作的慢性疾病，除了日常护理与预防，还需要在症状加重时及时就诊，以避免并发症，如鼻窦炎或中耳炎等情况的发生。