武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.吃得太快：如果你吃得太快，食物就来不及细嚼慢咽，容易卡在喉咙处。尝试慢慢咀嚼每一口食物，让食物被充分润滑后再吞咽。
2.食道问题：偶尔噎住也可能是由于食道收缩不畅或者痉挛所导致的。这种情况下，可以通过喝些水或其他液体来帮助食物顺利通过。
3.食物太大或太硬：某些食物很难咀嚼，比如肉类、坚果、硬果实等。将这些食物切成小块或用细嚼慢咽的方式逐渐消化。
4.不良姿势：当你倾斜头部或者仰头时，食物更容易卡在喉咙处。保持正常的坐姿或立姿，并将食物咀嚼至少20到30次才吞咽。
如果你经常出现噎住的情况，建议去看医生，检查是否有潜在的健康问题。