滑膜炎6种方法锻炼

病情分析：滑膜炎的锻炼方法为股四头肌的功能锻炼，需要多做一些能够伸缩股四头肌的运动，如平躺在床上，把腿伸直、抬高，然后下降，两条腿交替进行。另外可以进行踝泵练习，也是平躺在床上，膝关节要伸直，进行勾脚尖、绷直脚背的反复运动，然后慢慢将腿抬起，坚持5秒钟，这为一组动作，一组29次，一天做2至3组即可。日常注意不要做过大的动作，同时避免长时间反复使用关节，并且适当锻炼，增加抵抗力。