侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
视力问题：许多人在日常活动中可能并未意识到视力问题的存在。近视、远视、散光等屈光不正都可能导致眼睛过度调节，从而引起眼部肌肉的紧张和疲劳，最终导致头晕。例如，一个有轻度近视的人在看远处时，需要不断调整焦距，这样容易造成眼部肌肉的疲劳。
过度用眼：长时间盯着电脑屏幕、手机或电视会使得眼睛一直处于紧张状态，尤其是在亮度对比强烈或者频繁切换画面的情况下，更容易导致视觉疲劳。研究表明，超过75%的计算机使用者经常会经历某种形式的眼部不适。每连续看屏幕1小时，眼睛需要至少5-10分钟的休息。
不良的工作环境：工作环境中的光照条件不佳，例如过于明亮或者昏暗的光线，会加重眼睛的调节负担。同时，空气干燥、灰尘较多或者没有适当的通风，也会增加眼部的不适感。在办公室工作的成年人中，有大约60%的人报告过由于环境因素导致的眼部不适或头晕。
生活习惯：缺乏睡眠、长期处于压力状态或者饮食不均衡都可能诱发或加重眼睛疲劳和头晕。比如，每天睡眠少于6小时会明显增加发生眼疲劳的风险，因为眼睛在休息不足的情况下难以恢复正常功能。
要缓解眼睛疲劳和头晕，可以尝试定期进行眼保健操，每隔45分钟至1小时休息一下，注视远处放松眼睛；保持合理的室内光线，避免过于刺眼的灯光直射；确保每天有充足的睡眠和均衡的饮食，以支持全身各系统的正常运作。同时，如果长时间无法改善症状，应及时就医，以排除其他潜在健康问题。