张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.始终保持脊柱中立:脊柱中立是指脊柱处于自然的曲度状态,不弯曲或扭转。为了达到这一点,建议使用可调节高度的工具,如拖把或吸尘器,这样可以减少向前弯腰的需要。
2.避免过度弯腰:如果需要捡起地上的物品,应通过屈膝而不是弯腰来完成。保持下背部挺直,将身体重心放在腿部。
3.使用合适的辅助工具:长柄工具如除尘刷、长柄扫帚等可以有效减少身体的弯曲幅度,从而减轻对脊柱的压力。
4.分步骤操作:将清扫任务分解成小部分进行,并在过程中进行短暂休息,以避免疲劳加剧对脊柱的压力。
5.避免突发动作:所有动作应缓慢且可控,避免突然的扭转或旋转,这可能导致更大的损伤。
6.穿戴支撑性衣物:一些特殊设计的护具可以提供额外的支撑,但具体使用需要咨询医生意见。
脊柱骨折患者在恢复期间,应特别注重维持脊柱的稳定性,通过正确的姿势和工具保护自己,避免进一步受伤。
