胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.轻柔按摩:使用双手以轻柔的力度从脚趾到脚踝进行按压和揉捏。这种手法有助于促进血液循环,并减少麻木感。建议每次按摩持续5-10分钟,每天进行2-3次。
2.指压按摩:在足底、脚趾和脚背等部位进行指压,以舒缓神经压力。施加适度的压力,保持每个点的按压时间为5秒钟,然后逐渐释放。
3.旋转拉伸:用双手握住脚趾,轻轻地做顺时针和逆时针的旋转动作,这样可以帮助缓解关节僵硬,提高局部的灵活性。每组动作重复5次。
4.热敷结合按摩:在按摩前或按摩后进行热敷,有助于放松肌肉,提高按摩效果。建议将热敷的温度控制在舒适温度,持续10-15分钟。
以上按摩手法有助于促进局部的血液循环,减轻麻木感,增强愈合。在进行这些按摩时,需避免过度用力,以免伤及术后恢复的组织。如有剧烈疼痛或症状加重,应及时就医。