魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调整:限制高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入,增加水果、蔬菜和全谷物食物的比例。这有助于控制总热量摄入,并提供身体所需的营养素。
2.规律运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。同时,结合力量训练以提高肌肉质量,这对提高基础代谢率非常重要。
3.行为改变:记录饮食日记来跟踪每日的卡路里摄入,设定现实可行的减肥目标,通过认知行为疗法改变不健康的饮食习惯。
4.医学指导:在医生或营养师的指导下进行个性化的减肥方案,尤其是对于因药物使用而导致体重增加的情况,应咨询专业人士是否可以调整药物类型或剂量。
尽管药物引起的肥胖具有一定的挑战性,但通过科学合理的方法进行管理,可以取得一定的成效。每个人的情况不同,因此建议在专业医疗人员的指导下进行调整。