马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.维生素A:维生素A对皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤细胞的正常分化与再生,从而增强身体对抗感染的能力。建议成年人每天摄入约700-900微克的维生素A。
2.维生素B群:包括维生素B7(生物素)和维生素B9(叶酸),这些维生素对细胞代谢和新陈代谢非常重要。生物素有助于维持指甲的强度和厚度,成人每日推荐摄入量为30微克。叶酸则促进细胞生成和修复,每日推荐摄入量为400微克。
3.维生素C:作为一种重要的抗氧化剂,维生素C有助于胶原蛋白的形成,从而支持皮肤和指甲的健康。成人每日推荐摄入量为75-90毫克。
4.维生素D:维生素D在调节钙和磷的平衡方面发挥关键作用,从而支持骨骼和指甲的健康。建议成人每天摄入600-800国际单位的维生素D。
5.维生素E:维生素E具有抗氧化作用,可以保护细胞免受氧化损伤,支持皮肤和指甲的健康。成人每日推荐摄入量为15毫克。
6.锌:锌对于免疫功能和细胞代谢是必需的,能够促进伤口愈合和组织修复。成人男性每日推荐摄入量为11毫克,女性为8毫克。
虽然补充维生素和矿物质可以支持整体健康,但根治灰指甲需要针对致病真菌进行有效治疗。常见的治疗包括外用或口服抗真菌药物。在采取任何补充措施前,建议咨询专业医疗人员,以获得适合个人情况的建议。