杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，避免强光和噪音干扰。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
2.调整作息时间：规律的作息时间有助于生物钟的稳定，每天固定时间上床睡觉和起床。晚上避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，以免影响睡眠。
3.放松身心：术后可能伴随轻微疼痛或不适，可通过热敷、深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻疼痛对睡眠的影响。
4.药物治疗：若上述措施无效，可在医生指导下使用镇静类或助眠药物，但应注意掌握剂量，防止依赖。
失眠问题若持续存在，应及时咨询医生以获得专业建议，确保术后恢复顺利。