肌肉酸痛的原因

病情分析：肌肉酸痛常见于剧烈运动后，主要原因是乳酸堆积、肌纤维微损伤及炎症反应。

1.乳酸堆积：在高强度运动时，身体需大量能量，这时氧气供应不足，导致无氧代谢增加。无氧代谢的副产物是乳酸，它在肌肉中暂时堆积，刺激神经末梢，引起酸痛感。乳酸通常会在短时间内（1小时左右）清除，因此它不是长期肌肉酸痛的主要原因。

2.肌纤维微损伤：运动过程中，特别是负重或长时间锻炼时，肌肉纤维会发生轻微撕裂。这种微损伤会引发愈合过程，从而带来疼痛感。这种类型的酸痛通常在运动后的24至72小时达到顶峰，被称为延迟性肌肉酸痛。

3.炎症反应：肌纤维的微损伤会触发局部的炎症反应，以修复损伤组织。白细胞和其他免疫细胞被吸引到受损区域，释放化学物质，对神经末梢产生刺激作用，引起持续的酸痛。

适当的休息、充分的水分摄入以及合理的拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛。同时，还建议在锻炼前做好热身准备，以减少肌纤维损伤。