管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息:在拉伤后,停止所有可能加重损伤的活动,以减少进一步的肌肉撕裂和恢复时间。避免进行任何需要用力或伸展的动作。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次20分钟左右,每天进行多次冰敷。这有助于减轻肿胀和缓解疼痛。务必使用保护性垫层以避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。
3.压迫:使用弹性绷带对受伤区域进行适当的包裹,可以帮助减少肿胀。但需注意,不要过紧,确保血液循环正常。
4.抬高:尽量将受伤的腿抬升到高于心脏的位置,这样可以有效减少肿胀。
5.药物管理:可以考虑使用非处方止痛药,例如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症,上述药物应根据说明书服用,并在医生指导下进行。
6.专业医疗建议:如果疼痛持续不减轻或者出现其他不适症状,如明显肿胀、活动受限或淤青,应及时咨询医生,可能需要进行影像学检查(如X光或MRI)以排除严重损伤。
严格遵循这些步骤可以帮助缓解症状并促进愈合。定期评估恢复情况,逐步增加活动强度。
