头部按摩手法

病情分析：头部按摩有助于缓解压力、改善睡眠质量和促进血液循环。掌握正确的按摩手法对于获得最佳效果至关重要。

1.准备工作：在开始之前，应确保双手清洁并涂抹适量的按摩油，以减少摩擦，防止对皮肤造成伤害。

2.头顶按摩：用双手指腹轻轻按压头顶，从额头向后移动，持续约5分钟。这有助于刺激头皮血液流动。

3.太阳穴按摩：将中指和无名指放在太阳穴区域，进行轻柔的画圈按摩，每侧约2分钟。该方法可减轻因紧张引起的头痛。

4.颈部按摩：用手掌根部从颈部底部向上推压到头骨基部，重复该动作3至5次，以放松颈部肌肉。

5.耳周按摩：用拇指和食指轻轻捏住耳垂，并做环绕式按摩，持续约1分钟。这可以刺激副交感神经系统，帮助身体放松。

6.头侧按摩：双手放在头的两侧，指腹轻轻施压，并沿头皮向下滑动，每次持续约3分钟。此过程有助于释放每日积累的压力。

头部按摩时应注意力度适中，不宜过于用力以免造成不适。同时，对于有皮肤损伤或炎症者，应避免直接按摩患处。在进行按摩前，建议咨询专业人士以获取针对性建议。