徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.促进血液循环：
热水泡脚可以扩张足部的血管，促进血液循环。
血液循环的改善能够帮助输送更多的氧气和营养物质到全身各部位，有助于增强体力和免疫力。
每天泡脚15-30分钟，可以明显感觉到手脚温暖，这对有手脚冰凉症状的人群尤其有益。
2.缓解疲劳和压力：
脚底有丰富的神经末梢和反射区，通过热水的刺激，可以舒缓紧张的神经，减轻心理压力。
泡脚可以放松肌肉，消除由于长时间行走或站立引起的肌肉酸痛和疲劳感。
温水的浸泡还可以改善新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而达到放松身心的效果。
3.改善睡眠质量：
晚上泡脚可使人入睡更快，提高睡眠质量。
泡脚后约30分钟左右上床睡觉，可以有效改善失眠问题。
热水的热量通过脚底传导到全身，能使人体逐渐进入放松状态，为良好的睡眠打下基础。
4.调理特定疾病：
对一些慢性病如糖尿病、高血压患者，适当的泡脚可以辅助调节病情。
加入草药成分的泡脚（如艾叶、薰衣草）有助于缓解某些特定症状，比如关节炎或湿疹。
泡脚时水温不宜过高，以40℃-45℃为最佳，并且每次泡脚时间控制在15-30分钟。饭后、运动后以及过度疲劳时应避免立即泡脚，以免影响消化和心脏负担。