张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.规律的眼部运动:每天进行眼部运动,如远近交替看物、眼球转动等,有助于缓解眼疲劳,增强眼肌功能。
2.合理用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每使用电子设备或读书40-50分钟后休息10分钟,望向远处放松眼睛。
3.营养均衡饮食:摄入富含维生素A、C和E的食物(如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果),以及富含锌和硒的食物(如坚果、海产品),有助于维持眼睛健康。
4.足够的户外活动:研究表明,每天至少2小时的户外活动可以有效预防和控制近视的发展。
5.矫正视力工具:配戴合适度数的框架眼镜或隐形眼镜,以确保视觉清晰,减轻眼睛负担。对于某些特定情况,医生可能会推荐角膜塑形镜或其他特殊矫正工具。
6.定期眼科检查:每年进行一次全面的眼科检查,以便及时发现和处理任何眼部问题,避免近视进一步加重。
正确的眼睛保健和生活习惯非常重要。为了改善和保护视力,需要持续关注和维护眼睛健康。
