张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1、保持健康的饮食：摄取富含维生素A、C和E，以及锌、欧米伽-3脂肪酸的食品，如胡萝卜、菠菜、鱼类、柑橘类水果和坚果，这些营养素对眼睛健康至关重要。
2、适当保护眼睛：在强光下外出时佩戴太阳镜，以防止紫外线对眼睛的伤害；使用电脑或手机时注意保持适当的距离，并采用20-20-20法则，即每工作20分钟休息20秒，远望20英尺（约6米）之外的物体。
3、定期进行眼科检查：及时发现并纠正视力问题，预防眼疾的发展。尤其是如果存在家族遗传病史，更应定期检查眼睛状况。
4、进行眼部锻炼：可以通过一些简单的眼部运动，如转动眼球、凝视远处和近处的物体交替进行，来缓解眼部疲劳和增强眼肌功能。
5、控制用眼时间：避免长时间连续近距离用眼，减少看电子屏幕的时间，特别是确保阅读或工作时有充足的照明。
6、保持良好的生活习惯：充足的睡眠和良好的作息规律，对眼睛的恢复和保养十分重要，避免过度疲劳也是护眼的一部分。
7、戒烟：吸烟不仅对全身健康有害，还会增加患白内障、青光眼等眼部疾病的风险。