谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.菠菜：富含铁质，可以缓解贫血症状。
2.红豆芽：富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力。
3.青椒：富含维生素C，有助于抵抗感染。
4.南瓜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于减轻经前综合症症状。
5.甜椒：富含维生素B6，有助于调节情绪和减轻痛经。
6.西红柿：富含维生素C和西红柿红素，具有抗氧化作用，有助于减轻经期不适。
7.豆角：富含维生素B2和烟酸，有助于提高能量水平。
8.黑木耳：富含铁质和蛋白质，有助于补血。
9.胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于改善皮肤和眼睛健康。
10.紫甘蓝：富含维生素K和硫酸盐，有助于保持骨密度和健康。