年龄大了有点失眠吃些什么

病情分析：失眠可能有很多原因，包括压力、焦虑、抑郁、身体疼痛、药物副作用等。如果失眠问题比较严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业心理医生。

除此之外，以下一些饮食调整可能对改善睡眠有所帮助：

-避免摄入过多咖啡因或刺激性物质。例如咖啡、茶、可乐、巧克力等。

-晚上避免大量饮水，以减少夜间起床上厕所的频率。

-尽量避免空腹就寝，但也不要过饱，适量的淀粉类食物可能会有一定帮助。

-适量增加镁摄入量。镁是一种能够促进身体放松和睡眠的矿物质，可以通过食物摄入或口服补充剂来补充。

-避免高脂肪和高糖的食物，尤其是在晚餐时，这些食物会导致身体消化不良和血糖波动，影响睡眠质量。

总之，饮食方面的调整可以对改善睡眠有所帮助，但请记得咨询医生或专业心理医生以获得更好的建议。

2023-08-30