许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.蛋白质:孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。鱼、家禽、豆类、坚果和乳制品都是良好的蛋白质来源。
2.叶酸:叶酸是孕妇必需的营养素,可以预防神经管缺陷。蔬菜、水果、全谷物和补充剂都含有丰富的叶酸。
3.钙和维生素D:钙和维生素D对于孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育非常重要。奶制品、豆类、绿叶蔬菜和鱼类是良好的钙和维生素D来源。
4.铁:孕妇需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。瘦肉、鸡蛋、豆类和深绿色蔬菜都是良好的铁源。
除了饮食方面,孕妇还应该保持适当的运动,定期进行产前检查,并遵循医生的建议。如果您有特定的问题,建议咨询医生或专业保健人员,以获取更准确和详细的信息。
