陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.保持适当的皮肤护理：使用温和的洗面奶清洁脸部，并在早晚使用适合自己肤质的护肤品。选择含有抗氧化剂、维生素C和透明质酸等成分的产品，它们有助于提高皮肤弹性和减少皱纹。
2.均衡饮食：确保摄入充足的维生素、矿物质和抗氧化剂。增加水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的摄入，同时减少糖分和加工食品的摄入。
3.避免过度曝晒：长时间暴露在阳光下会导致皮肤老化和皱纹的形成。使用防晒霜，并尽量避免在阳光强烈时外出。
4.保持充足的睡眠：深层睡眠有助于皮肤的修复和再生。每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于减少皱纹和提升肌肤质量。
5.不抽烟和限制酒精摄入：烟草和过量酒精会加速皮肤老化，导致皱纹的出现。最好戒烟并限制酒精的摄入。
6.使用保湿霜：保湿霜可以增加皮肤的水分含量，减少细纹和皱纹的出现。选择含有透明质酸和甘油等成分的保湿霜，并将其涂抹在脸部和颈部。
7.考虑美容治疗：如果对皱纹的出现非常关注，可以考虑一些专业的美容治疗方法，如微针、激光、化学剥脱、填充物或肌肉松弛剂等。但在尝试这些方法之前，最好咨询专业医生或皮肤科医生的建议。
无论使用哪种方法，记住去除皱纹是一个渐进的过程，需要坚持并给予时间。此外，每个人的皮肤类型和年龄都不同，所以效果因人而异。